【跑步】跑太慢就什麼都沒有得吃的貴貴慕尼黑馬拉松

14/10/201431/07/2019 流浪小魔

>>> 緣由 <<<

年初跟姐姐約好了9月13日要去法國跑紅酒馬拉松, 本以為這應該就是我最後一個馬拉松活動了. 但是到了6月與之前跑Color Run時認識的朋友聊天時才得知原來慕尼黑10月12日竟然也有一個馬拉松活動. 上網一查得知原來這竟是一個很知名的馬拉松呀!! (反正city出名馬拉松應該就出名吧! XD ) 看到”有名”就跟”限定”一樣! 跑步不是興趣純粹只是當做人生紀錄跟里程碑的我, 一聽到馬上就衝動地想要報名,心裡打的主意是把關於跑步的事在今年一次解決. 對跑步不瞭的我本想報全馬, 但幸好還有尚存的理智提醒我諮詢人在跑步界的姐姐, 問了她”跑完一個全馬可以在一個月後就在跑一個嗎?” 姐姐馬上回覆我說”不建議”. 因為這樣的跑步量對身體的負荷量太大. 聽了姐姐的話我自然就放棄這種想創紀錄的外行人想法只報半馬, 畢竟本喵可是有著一對玻璃膝蓋,為了跑步而不能滑雪可絕不是我希望的. (哈哈 現在想想這不就跟當初報BASI一樣都是不考量能力而只是想報就報,真的是標準牡羊座的傻衝勁.)

現在再回頭看當初的決定,真的是要感謝姐姐阻止,因為紅酒跑回來的2周內我的膝蓋都是處在弱弱不能亂轉動的狀況(類似傷到韌帶後的鬆動),連走路都得小心根本沒法練習. 就醬子在完全沒練習的情況下十月初我居然聽到一樣報了半馬的朋友說她的壓力很大, 因為跑不進慕尼黑馬拉松官方規定的2:30時間限制. 蛤~~~ 關門是2:30?! 報名時怎麼沒人跟我說, 這時間太沒人性了吧! 我上回狀況最好也只是跑2:30,有在練的男性友人也只早我一丁丁,慕馬這樣就關門也太過份啦!! 雖然被時間限制給嚇到但我只能在FB上唉唉叫,並持續地吃吃喝喝的過完一個月.

西班牙玩回來後正式迎接慕尼馬拉松的來到……….

>>> 領取資料 <<<

不似紅酒馬時有一群人一起行動大家對過程的重視讓我感覺這是重要的活動, 這回一個人報又是在自住的城市所以在跑前我還是認真地過平常生活. 星期四先跟新認識的Salsa partner去跳了一夜到11點半, 星期六則是跟朋友吃飯,逛滑雪特賣後才不甘願地散仙地去領跑步的資料.(本想拖到星期天早上 XD)

領號碼資料及晶片的地方在olympiapark event arena, 這裡也是跑步的終點. 直上二樓後可看到櫃台的女工作人員寄著Dirndl男工作人員是穿Lederhosen. 但是領寄物袋的地方則是在一樓,袋子內有贊助廠商送的運動衣物洗滌劑及腿部按摩乳. 話說星期六其實是有另場fun run, 參加的人要穿傳統服Dirndl及Lederhosen, 一樣是收錢報名但我想沒獎牌吧!

領寄物袋時需拿資料袋內的姓名標籤換,工作人員會把它貼在袋子上. 話說我領東西時都沒人跟我說這是其實就是之後的寄物袋(英文太差了>”<), 只知道有可以洗澡的卷子.

場內可看到其他馬拉松場來做廣告(紅酒馬也有) 還有許多賣跑步用品的店, 更有官方的shop在賣當季及過季的T-shirt. 注意了吧! 這慕馬是沒送T-shirt的吧!! 沒錯~~ 這半馬要付50歐(全馬更貴)外要再加上6歐租晶片, 但就是沒T-shirt, 想要的人請自己買!

>>> 路線 <<<

慕尼黑市沒柏林的驚人大但也絕對不小,它的交通圈為16圈(機場應是在第16圈), 主要的市區集中在1~2圈. 慕尼黑馬拉松的路線設計無論是全馬,半馬或10公里的fun run路線都重疊, 起跑點會不同但終點都一樣. 全馬路線是從位於西北邊近2圈邊界的Olypmicapark一路向東方跑, 21公里處大約在Ostbahanhof(火車東站)的北方也是接近2圈邊界. 半馬從這裡開始起跑,先向南繞過東站後開始向西北跑,半馬的11公里處是在最熱鬧的Marienplatz. 之後往北通過Odeonsplatz以後就在大學站跟國王廣場站之間的區域繞圈(約3公里), 才再繼續往西邊的Olypmicapark前進,接著帶到Olypmicapark內的終點.

全程跑下來就算是把慕尼黑市區的路都給它走了一邊, 除寧芬堡外主要的觀光景點都有被帶到.

>>> 開跑 <<<

因為不知道有寄物服務,我一度是帶著自己的袋子出門想去放在火車站, 但是跟朋友通電話後才知道原來那背袋是寄物用的, 趕緊回家拿結果是在開跑前5分鐘才到達起跑點. 所以最後就沒跟朋友一起出發. 想想當初沒因朋友的邀約而提早出門可就完蛋了. (租來的晶片若想占為己有, 事後主辦方會自動從你付錢的管道收你額外的25歐)

首先遇到的是DHL大軍,依據選手的號碼負責收大家的寄物袋, 之後會幫忙載到終點讓選手領取

半馬選手好多呀~~~ 報名登記時會問是跑快或快慢的, 一共分成3個時間點出發, 自知慢的人就比較晚出發. 起跑處有人是身上負責掛著球球供大家配速使用(這是事後我才從朋友口中知道,我一直以為是出發時間哩! 搞笑了). 想要什麼時間到達跟在他們之後跑就沒錯了. 好笑的是我本來是站在2:15的氣球旁,後來漸漸往前走到2:00的配速氣球周圍了.

肉腳沒有站到最前線, 所以還有時間拍張照(感謝看我自拍而開口要幫我的酷酷帥哥)讓紅酒馬時無緣上場的30周年T-shirt曝光一下 哈

聽慣了台版馬拉松讓我多少頗期待補給站的東西, 但是慕馬真的是反映了德國人的個性, 平實到不能再平實了. 補給站大約是3公里一個,一定提供的是水. 第一站只有水, 第二站起開始有香蕉. 我在第二站拿到了能量包. 看到大家都只拿了一包,但我硬是口味各一種的拿兩包. 後來覺得很可惜只拿了兩包, 因為… 之後就再也沒有拿到能量包了啦!! 等待我的都只有水,香蕉跟果汁,但地上仍有能量包的垃圾在. 主要是因為我算是在落後群跑到時東西早沒了,但收這麼貴給這麼簡單的補給卻又份量不足,真的好差勁.

其實我的前5公里是在一開始就出發的大隊伍中, 前3公里雖然有小小的上下坡但我都沒有停也沒有落後, 只是大約在5公里時左膝蓋爆痛, 明明這回穿了機能褲還戴雙護膝(會比較費力讓跑步變慢),卻比紅酒馬時還早疼痛, 而且是膝蓋彎就痛或是採下去會痛的狀況下讓我在8公里前多次都是跛腳走. 大概是在8~9公里後才對痛感較麻痺,可以在每跑一小段後正常走一段.

進入到Marienplatz時約是11公里, 雖然明明之前都是走很大, 但是進入這大家都在看的區段我還是硬撐著用跑的. 圍觀路人還特意叫出我號碼布上的名字幫我加油!! 我趕緊害羞地揮手回應,心中的OS是: 幸好有給它怕丟臉的跑走來. 面子要顧哩!!

到了大學站,要彎進一段在Königsplatz附近繞著跑的路段時會跟跑在前頭的大隊伍擦身而跑, 當時一整個好想當逃兵地偷偷跑過去,但是為了榮譽心只能忍痛看他們離開. (其實是怕前頭有掃晶片處 XDD) 等到繞完這段約3公里的路回來時,對面跑道卻是空空如也呀~~ 好傷心!

不過幸好路上加油的表演團沒有放棄我們這群落後的小可憐們.

超級感謝最後7～8公里時有一個德國伯伯，因為只要他追上正在走路的我就會呼喚我一起跑，但因為我只會用我的定速跑所以一跑就超過去然後又再被追上，幾次之後我下決心不要再被追上，所以採用的策略是減少走的時間，之後就漸漸擺脫本來跟我跑在同一群的人了。剩下最後3公里時已繞進到Olympiapark, 遠遠看到Olympiapark的觀景台時真的超激勵人心呀!!

>>> 完跑 <<<

愈近終點攝影師愈多,雖然累到半死但看到時還是要認真地持續跑步並帶上微笑. 跑進運動場時真的很開心,以為就要終點了但怎麼都沒想到還要繞上3/4的跑道, 一想到看台上有人不想丟臉地硬撐著跑到過終點, 心中其實早開始痛罵啦!!!

 

幸好抵達時還沒有把場子撤掉,很開心地拿到獎牌. 朋友趕緊帶我去拿杯啤酒以慰自己的辛苦! 終點提供的除了啤酒外還有香蕉, Brezel及蘋果, 我休息完走過去時Brezel早收攤了,但是還是讓我吃到在德國待這麼久以來吃過最好吃的蘋果.

自己的Runkeeper上紀錄著花了快3小時(其實到終點後我過了幾分鐘才想到停下Runkeeper), 賽後在官網查沒想到成績竟是2:42完賽哩！ 這回雖然沒有大會規定的2:30內，但以沒練習又戴著護膝照說抬腳比較費力速度變慢,的狀況下跑出這樣的成績有滿意了。

 

圖表會說話!!!

回頭看一下RunKeeper的紀錄, 明顯可以發現5公里後速度急速變慢, 直到9公里後才開始回穩, 之後在13~14公里處開始受到德國老伯伯的鼓勵有力圖振作, 之後就一路穩定地跑回來了.

[魔喵語]

慕尼黑全馬出發時間是在早上10點, 但半馬卻是在下午2點, 所以跑慢的到時補給沒了外, 就連回到終點都不能慢慢享受真的很令人不開心, 尤其是付的錢明明很多而且半馬也沒有便宜多少.
價格依報名時間不同有小差別: 全馬(63/70/77) 半馬(45/50/54)

話說4月底用滑雪練的腿力在台灣跑半馬都沒事，但近來連兩次跑都是跑沒多久就膝蓋大痛, 而且是愈來愈早痛(紅酒馬在8公里處), 跑完後膝蓋跟傷到韌帶的狀況一樣只要轉動到就痛(需要支撐條固定)，看來大腿肌內真的是支撐膝蓋的重點，以後得在比較有訓練(雪季結束)後跑才安全。