這是個超前部署的練習，唯有先準備好未來才能更知道如何在分手後快快站起來。
完全斷訊
完全封鎖，不要給自己有任何的反悔及挽回對方的機會，並要立即開始進行東西切割的動作。
一定要逼著自己堅強
FB、IG、Email，電話…等全部封鎖，等到真的走出來再說。或許那時的你已覺得解不解都不必要了。
分手後，過去最親近的對方急著過新生活，更沒意願陪你走過這段分手的痛苦，所以自己一定要堅強，絕對不要回頭。找朋友跟親人訴苦讓他們陪你一起堅強，但是絕對不要一個人忍著。
在德國若你家中還有對方的物品，分手完立即寫掛號信給對方，請他在14天內取回物品，時間安排以自己為主，並你沒有義務去配合對方。連寄兩次都沒來拿就可以自行丟棄，但不可以轉賣。這個保護自己的動作絕對必要，因為不到最後一刻你都不會知道對方是不是個渣。
告訴自己：他不是那對的人
對方不愛了，並不是你的問題。 沒有他，你還可以遇到更好的人。會離開的都不是對的人，他陪你坐了一段車，但時間到了他已下車。與他的一切都已經只存在於過去，所以你要努力當下並看向未來。
會陪你坐很久車的人，在前方等你，你繼續向前走，就會遇到。在遇到對方之前你要好好地照顧自己愛自己，為了他也為了自己。
分手時男人翻臉跟翻書一樣，他們的絕情不是我們能想像的。分手時不用去回憶過去誰對誰錯，真的就只是不愛了。
過去的愛情是真的，但現在的不愛也是真的。愛一個人沒有道理，不愛一個人更不需要解釋。就算講出來的話也不要全信，為了想要分手什麼藉口理由都可想得出來，那是他用來讓自己離開得合情合理的理由。更別說急於逃離的他可能連一分鐘都不願花在你身上，更別說去好好思考出原因來。
「不愛了」是唯一的理由
對的人無論發生什麼事都不會想要離開你，對的人不會去傷害你。需要你委曲求全的人都不會是對的人。
每個人都有不愛的自由，時間到遇上了就放手，才能有空出來的雙手迎接新的人。
被分手或被劈腿
真的不需要知道理由，也不需要知道對方是不是劈腿，知道愈多你的傷害愈大。只需要記得對方是心靈或身體的背叛，只要是背叛都不需要再多說，不要原諒。
有些人是到了分手那一刻或分開後你才會知道對方是渣！當初的美好是真的，但最後的渣也是真的。當初他給承諾那一刻也是真的，他只是不知道他沒能力守住。絕對不要用過去的美好來說服自己，當你原諒一次底線沒了，對方未來更不會尊重你。所以一定會有第二次。
千萬要記得渣不會因為原諒後就變成人。品性好的人才值得你那珍貴無比的愛。
絕對不在分手完立即檢討自己
這段時間的重點是不要回憶過去，只專注在當下的每一天，不要讓思緒游離。所有的自責及檢討要等你回到生活軌道後再進行，那時的你才會客觀，才不會放大對方的話來過度傷害自己。
在一起時用力愛不讓自己後悔，當時你做的任何決定都是你那時可以做的最好決定。相信自己未來一定可以做更好，但絕不要自責過去的自己。
努力當下
專注在自己的生活，告訴自己「我會好好陪你，我們一起渡過這段時間，重新找回單身快樂的感覺」。
雙手環抱著自己，溫柔地一遍又一遍告訴自己
用力的哭過幾次後，開始找到自己的生活重心，用力努力地為自己生活。都已經被傷害了，更要好好地疼惜自己。否則你還在這邊傷痛，對方不痛不癢外可能已經抱者新歡在開心，這樣的自己也太可憐了。若你不愛自己，那要誰來愛你？
每個人都是在一次又一次的愛情中練習，哭過痛過了，擦乾眼淚再站起來，愈快站起來大步向前，才能愈快找到那一個對的人。
過去我傻過苦求過，但那個讓人心疼的我只是太愛對方卻忘了自己。經驗太少的我不夠成熟，現在的我知道在這痛苦的時刻要更愛自己，對方不愛了更不能讓自己在最後失去自尊。
在愛情裡你可以自由發揮，但千萬不要丟失了自己！！
人會變，愛情也會一直變的，只有對的人能讓你成長、成為更好的人。
遇到甘庶男將會是最難走出來，把控制當愛是最可怕的，因為反差太大很多人都是這樣得到憂郁症，在此附上一篇提醒，能愈早離開是萬幸。